6 náhodných, ale snadných způsobů, jak zlepšit rutinu péče o sebe | CZ.inspinre.com
Osoby

6 náhodných, ale snadných způsobů, jak zlepšit rutinu péče o sebe

6 náhodných, ale snadných způsobů, jak zlepšit rutinu péče o sebe

Tip: tito nemají nic společného s okamžitým vlasy nebo krásy režimu, ale na tom stejně.

1. Vypijte sklenici vody, když se probudíte

Jsem denně káva pije, jejíž vnitřní tělesné hodiny není ve skutečnosti probudit bez několika uncí espresso běží v mých žilách, ale to neznamená, že jsem zanedbávat skutečnost, že můj systém také vyžaduje správné hydrataci. Začněte svůj den volna se sklenicí čištěné vody s citronem. Podle studií Sleep Journal, v ústech oddychy (AKA) snorers ztrácí asi 42 procent tělesných tekutin během spánku, takže je s sucho v ústech po probuzení. Lemon porovná alkalické hladiny v krvi, a plnou sklenici vody pomůže zlepšit kognitivní výkonnost, důraz na detail a zátěžových úrovních po celý den.  

2. Umyjte si ruce v případě potřeby

Pokud vám záleží na vaší vnitřní zdraví, stejně jako ty vaše definice lokny a zářící pleť, pravidelně cvičit akt mytí rukou před každým jídlem a po použití toalety by měla být ne-nasnadě. Ty by být překvapen, průměrné množství časů všichni dotknout naše vlasy a obličej po celý den. To platí rovněž pro příležitostné dezinfekční relace, která zahrnuje stírání bakterie z vašeho notebooku klávesnici, displej telefonu, stůl povrchu, auto volantu, a něco jiného, ​​které často dát své ruce na. Také jsem držet spoustu mini ručních Dezinfekce kolem mé práce a vnitřních společných prostor, aby zajistily, že když mám pocit, že je potřeba, budu slather a třít jeden do mých rukou. Mějte na paměti, že aby mohly být považovány za účinné, vaše sani musí být nejméně 60% na bázi alkoholu.

load...

3. Odhlášení za den

Mnozí z nás používají počítače a sociální média v práci, ale troufám si můžete odhlásit své osobní účty na celý den. Udělejte něco pro sebe v přítomném okamžiku, ať už se jedná o samotě nebo v okolí lidi, kteří ocení vaši existenci. Neříkám, že každý z vašich přátel online, připojení či následovníků mají špatné úmysly a Nechceme vám rád osobně, ale všichni mají tendenci se dostat zabalené do přemáhat naše mozky s světský, negativní a rušivý až příliš často, než jakých je zdravý, podle psychologie výzkumníků. Nedávno jsem se odhlásil - a vypouští své sociální mediální aplikace - celých pět dní, a nemohu vyjádřit, jak omlazený Jednou jsem se cítil jsem se vrátil zpět do svého on-line přítomnost. Se všemi aktuální zprávy, a to v politice a kultuře, vy sami dluží nějaký kvalitní čas odpojit.

4. Jezte hodně čokolády

S výhodou se surový, organické tmavé čokolády. Tato sladká pochoutka je známo, že nabízí několik zdravotních výhod pro zlepšení funkce srdce, zvyšuje zdravý krevní oběh, snižuje hladiny špatného cholesterolu a chrání kůži před sluncem. Zatímco většina výzkumy uvádějí, že 100mg dělá trik, určitě jsem usilovat o náročné zdravé množství čokolády na týdenní bázi. Jistě, každý jídlo na celý den je určen pro výživu našeho těla, ale je to tak nutné udržovat rovnováhu a dopřejte si něco, co nejen chutná jako v nebi, ale doufejme prodloužit svůj čas zde na Zemi, stejně.

5. Poslech osvětlené playlistu

Mají jam session bez ohledu na to, kde se nacházíte: při dojíždění na cestě do práce, v práci, při vaření večeře, zatímco ve vaně, a před spaním. Když je čas, aby se věci pohnuly, hudba je můj osobní klíč, který otevírá dveře produktivity. Odborníci se shodují v neurologii, říká, že „hudba stimuluje prastarou odměnu cestu do mozku, povzbuzovat dopamin zaplavit striatum-část předního mozku aktivovaného závislostí, odměna a motivace.“ Až příště budete muset praktikovat větší pozornost k detailu, nebo pokud máte pocit nutkání, aby náplň vašeho šálek kávy, dát na dobrou playlist, který vám poskytne dobré vibrace pozvednout a povzbudit.

load...

6. Breathe úmyslně a dbale

Jedná se o zdravý zvyk jsem zvedl jen před několika měsíci, a to rozhodně funguje. Příště budete se potýkají s potenciálně stresující situace, která je zdánlivě mimo vaši kontrolu, být si vědom toho, jak velkou moc máte více než dělat ve chvíli, kdy buď snesitelné a krátké nebo dlouhé a bolestivé. Vědomé dýchání ukazuje účinky upravující hladinu stresu, a je to „je přírodní sedativum pro nervový systém,“ říká Dr. Benjamin Gonzalez, MD, který podporuje populární 4: 7: 8 dýchací techniku ​​vytvořil alternativní medicíny guru, Dr. Weil.

Shrnout to

Self-care začíná dělat více věcí, které jsou pro vás důležitá. Obsahuje také neuvěřitelně rozmanité spektrum úkolů, rutin, zvyků a rituálů, které nemusí nutně přímo korelují s vlasy a péče o pleť. Je čas vrátit se k první uvedení sami. Začněte tím, že kontrola se sami, dotazem, co chci?

Odpověď může nebo nemusí překvapit, ale doufám, že tento příspěvek vám doporučuje hledat uvnitř a začít dělat práci.

Jak se vám cvičit self-péči?

Dejte nám vědět na Facebooku, a následuj mne @DevriVelazquez na Instagram

Sledovat, jak se někteří z NC redaktoři praxe self-péče zde:

load...