21 jídelních nápadů, aby přežili přirozeně kudrnaté | CZ.inspinre.com
Značky

21 jídelních nápadů, aby přežili přirozeně kudrnaté

21 jídelních nápadů, aby přežili přirozeně kudrnaté

Přirozeně Curly No Sugar úkolem je tady, a pokud všichni jsou něco jako já, jste asi přemýšlel, co to sakra budu jíst v příštích 2 týdnů?!?! No smetana do kávy v mé kávy, žádné dezerty, žádná látka!

Ta věc je, přidané cukry jsou doslova skryty všude a ve všem, a jsou nám udržet od bytí naše nejzdravější já. Také, pokud jste něco jako typický Američan, který je absorbován rušné-nost, máme tendenci jít za nejrychlejší, nejsnadněji dostupné volby potravin. Bohužel pro nás tyto možnosti jsou obvykle naloženo s cukrem. A když nemáme žádnou energii, jakmile hodiny udeří 3:00 odpoledne, můžete obviňovat, že cukr ya'll!

Takže pojďme rozloučit Starbucks a ahoj clearheadedness a více energie, jak pustit na této cestě společně! Připomínka: prosím, buďte trpěliví sám se sebou v průběhu tohoto procesu. Cukr byl klasifikován mít jen tolik návykové vlastnosti jsou drogy, takže budete pociťovat příznaky detox, když udeří na tuto výzvu absťák. Slibuji, že svět nekončí, když se proklouznout do jednoho dne, ale snažte se držet plánu, stejně jako je to možné.

load...

Tady je můj pohled na několik receptů budu vyzkoušení pro mé #nosugar výzvu, a samozřejmě, protože nemůžu jít bez dezertu po dobu delší než 72 hodin, jsem zahrnoval možnost, že stejně. Příjemné nakupování, a tady je k lepšímu zdraví!

Snídaně možnosti:

Foto se svolením @DaysToFitness

  1. Probiotické Protein Smoothie

    Složení:

    1 šálek kefir1 šálek vod1 namísto banánů, náhradou avokádo nebo matice butter1 lžíce kokosového oil½ šálek ovesných bran1 lopatka bez cukru syrovátky nebo sojová bílkovina kostky ledu powder2-3

    Metoda:

    Umístěte avokádo nebo ořechové máslo ve vaší mixéru. Přidejte kapalinu a pak ovesných otrub, proteinové práškové a kokosový olej. Na závěr přidáme kostky ledu. Bleskový na nízký po dobu 30 sekund a pak se na vysoké po dobu 30 sekund, až je směs hladká.

  2. Avocado Ezekiel Toast w / Sunnyside Up Vejce & Red Pepper
  3. Vaječný bílek Snídaně poháry w / různých přísad

A pro ty dny, kdy jste prostě něco rychle nenajdou dost, zde jsou některé uchopit a jít potraviny mají ve své spíži a lednici, a tak můžeme zabránit tomu, aby otravné hangry pocit.

Grab & Go Přesnídávka:

  1. Mražené jahody
  2. Pražená květák kurkumou a mořskou solí
  3. Edamame
  4. Skinny Pop Popcorn
  5. Mandlový Máslo (bez přidaného cukru)
  6. Turecko a sýrem Roll-Ups
  7. Tuňák
  8. Celozrnné sušenky
  9. Avokádo

Možnosti Oběd:

  1. Taco plněné sladkých brambor

Foto se svolením @NutritionistReviews

2. Peanut brokolice a vepřové opékáme

Složení:

  • 8 unce libové vepřové kotlety
  • 1 lžíce sezamový olej
  • 1 velká hlava brokolice, nasekané
  • 1/2 šálku nakrájené zelené cibulky
  • 1/3 šálku arašídů
  • 1 lžíce černá sezamová semínka
  • load...

Arašídovou omáčkou

  • 1/4 šálku prášek arašídové máslo
  • 1 lžíce sezamový olej
  • 2 lžíce rýžového octa
  • 1 polévková lžíce nízkým obsahem sodíku sojová omáčka
  • 1 lžíce vody

Metoda:

Kostky vepřové kotlety. Heat sezamový olej na pánvi. Vařit vepřové maso, dokud vařené jednocestné asi 8 minut. Přidáme brokolici a 2 lžíce vody a vaříme asi 2 minuty. Šlehač dohromady všechny ingredience pro arašídovou omáčkou. Promícháme spolu vepřové maso, brokolice, podzemnicový omáčku a zbývající přísady. Ihned nebo obchody dobře poslouží v lednici po dobu několika dní.

3. Špagety Squash plněné žampiony, špenát, Olivový olej

4. Krab, avokádo "Tacos" (vynechat mango)

Možnosti večeře:

  1. 20 minutový Pečený pestem losos
  2. Krevety, Orzo, špenát, feta rendlík

Foto se svolením @ dýně & peanutbutter

  1. Česnek, chřest, artyčoky a těstoviny

Složení:

8 oz špagety (celozrnný, hnědá rýže, atd)

8 stonky, nakrájené na kousky 2 '

5 artyčok srdce, poloviční (já používám Trader Joe značku)

5-6 lžíce extra panenský olivový olej, (rozdělen)

3-4 Dorot drcený česnek kostky nebo stroužky česneku, mleté

Šťáva z poloviny citronu

Sůl a pepř na dochucení

Čerstvého tymiánu (volitelně)

Metoda:

Předehřejte troubu na 400 stupňů F. Toss chřestu kusů v 1/2 lžíce olivového oleje a sůl a pepř. Položte na plech a pečeme 15-20 minut. Vyjměte a dejte stranou. Zatímco chřest je pražení, vařit hrnec vody pro těstoviny. Cook podle návodu na obalu. Scedíme a dejte stranou. Mrholení 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje ve velké pánvi. Přidejte na polovinu srdíčka artyčoků a vaříme na mírném ohni po dobu 3-4 minut na každé straně. Vyjměte a dejte stranou. Pour vařené těstoviny do stejné pánve a pokapeme 2-4 lžíce olivového oleje. Promíchejte. Přidejte 3-4 Dorot prolisovaný česnek kostek, citronovou šťávou a solí a pepřem, podle chuti. Míchá se spojit všechny chutě. Poslední, přidat pražené chřestem a restovanými srdíčka artyčoků, a posypeme čerstvým tymiánem. Podáváme ji!

4. Jalapeno Turecko Hamburgery

Dezert Option:

  1. Ice Cream 2 Složka Domácí Peach

Takže jste připraveni? Máte svůj seznam potravin zmapovány?

Potřebuji seznam toho, co to / co ne k jídlu: Máme ztraceno! Nahlédnout náš seznam No Sugar Challenge.

Nezapomeňte nás můžete sledovat na Instagram a na Facebooku vidět náš pokrok v #nosugar provokační 5. Ledna - 19.!

Hstc = 61383731.1c43d9a9f270b43fb11dc011d8395225.1512148439389.1515100773686.1515106501789.122__hsfp = 3103024760" rel = "noopener noreferrer" target = "_ blank"> Zaregistrujte se připojit k výzvě a dostávat denní tipy a motivace od nás!

load...